Есть такое понятие, как витаминный конфликт. Если пить одновременно все витамины подряд, толку в этом будет мало - они будут нейтрализовать друг друга (в лучшем случае) или давать нежелательные реакции.

Например, железо нет смысла пить без витамина С (это базовый кофактор для усвоения железа). Поэтому, в своих рекомендациях я всегда ставлю железо и витамин С вместе (с утра или в обед).

Магний лучше принимать вечером, т.к. он не «дружит» с железом.
А вот витамины группы В не очень хорошо реагируют на витамин С.

Вот поэтому я не очень люблю витаминные комплексы. В профессиональных линейках может использоваться технология, когда таблетка растворяется постепенно, слоями. И в каждом слое свои совместимые витамины. Или одни витамины, минералы пьются утром, а другие вечером. В дешёвых комплексах такого нет. Поэтому, большой вопрос, есть ли толк от этих витаминов.

Плюс вопрос ещё и в дозировках. На банке, как правило, указаны профилактические дозировки согласно нормам Роспотребнадзора. Но, чтобы был хороший результат, надо использовать компенсирующие дозировки - они, как правило, гораздо выше профилактических.

Поэтому, все надо делать с умом, без самодеятельности:))

Прилагаю таблицу витаминов, которые дружат и не дружат))